La importancia de la hidratación en el deporte y cómo 226ERS puede ayudarte

La nutrición deportiva es un aspecto fundamental en el rendimiento de los atletas y deportistas. Uno de los pilares de la nutrición deportiva es la hidratación, la cual juega un papel clave en la recuperación y en el mantenimiento de la salud del cuerpo. Una correcta hidratación no solo ayuda a mejorar el rendimiento físico, sino que también puede prevenir lesiones y mejorar la resistencia. En este sentido, 226ERS es una marca líder en el mercado de la nutrición deportiva que ofrece soluciones de hidratación para deportistas de todo tipo.

La función esencial del agua en el cuerpo humano

La hidratación en el deporte va más allá de simplemente satisfacer la sed. El agua es esencial para mantener una serie de funciones corporales críticas, como la regulación de la temperatura, la presión arterial y el transporte de nutrientes y oxígeno a los músculos. Además, la hidratación adecuada es esencial para prevenir lesiones y enfermedades relacionadas con la deshidratación.

Los efectos de la deshidratación en el rendimiento físico

Durante el ejercicio, el cuerpo pierde agua y electrolitos a través del sudor, lo que puede llevar a la deshidratación si no se reemplaza adecuadamente. Los efectos de la deshidratación en el rendimiento físico pueden ser graves, especialmente en deportes de resistencia donde se requiere un esfuerzo prolongado. Los síntomas de la deshidratación incluyen fatiga, calambres musculares, mareos, dolor de cabeza e incluso desmayos.

La importancia de una hidratación adecuada antes, durante y después del ejercicio

Es crucial que los deportistas se hidraten adecuadamente antes, durante y después del ejercicio para evitar la deshidratación. La cantidad de agua que necesitan los atletas varía según el tipo de deporte, la duración e intensidad del ejercicio y las condiciones climáticas. Es importante tener en cuenta que la sed no siempre es un indicador preciso de la necesidad de hidratación, por lo que es recomendable planificar y seguir un régimen de hidratación adecuado.

La importancia de reponer los electrolitos perdidos

Además de beber agua, los deportistas también pueden reponer los electrolitos perdidos a través del sudor a través de bebidas deportivas que contienen sales minerales y carbohidratos. Estas bebidas pueden ser particularmente beneficiosas para los deportistas que realizan entrenamientos prolongados o de alta intensidad.

¿Qué grado de alcohol tienen las 5 cervezas más alcohólicas del mundo?

La que produce las cerveza con mas alcohol del mundo -la primera de las cuales tiene un aterrador 67,5% ABV (estándar universalmente reconocido) de contenido de alcohol, normalmente entre el 4 y el 10% en las cervezas “normales”- es una cervecería escocesa.

Al igual que los demás participantes del desafío, Brewmeister, así se llama la cervecería, no es vista con buenos ojos por los países que contrastan el abuso del alcohol entre los jóvenes. Y que a menudo piden que sus productos sean prohibidos en los estantes.

Las cervecerías se defienden respondiendo que ciertamente no es su culpa que el mundo se emborrache. La cerveza se puede disfrutar responsablemente como el vino. Luego, agregan, las cervezas con alto contenido de alcohol como estas deben servirse en vasos de chupito.

Todo el mundo sabe que las “cervezas más fuertes del mundo” son ante todo operaciones de marketing sofisticadas, útiles para quienes las inventan para no negar la reputación de un cervecero maldito. Sólo así, sin embargo, pueden permitirse pedir 780 libras por una botella de 33 cl.

¿Tienes curiosidad por saber cuáles son estas cervezas más fuertes del mundo? A continuación se muestran los cinco primeros.

Las 5 cervezas con más alcohol del mundo

1 – Maestro cervecero | Escocia

Es una cervecería famosa. Su nombre es Brewmeister, y también se le dan bien los nombres por cómo llamó a la que por ahora puede ostentar el título de la cerveza más fuerte del mundo, o “Snake Venom”.

El doble golpe al que Snake Venom debe su impresionante carga alcohólica está asegurado por el uso combinado de cerveza y champán. Otro impulso en esta dirección proviene de la concentración de maltas, chocolate y turba ahumada (un depósito de restos vegetales empapados en agua que no se ha descompuesto del todo).

Hombres de verdad que han tenido el coraje de enfrentarse a una Snake Venom desde que está en el mercado, es decir, desde 2013, han notado la ausencia de burbujas, otro factor poco común entre las cervezas “normales”. Depende de la densidad inusual de la bebida que, por lo tanto, no puede contener las burbujas. Puedes encontrar la reseña del gurú de Beer Advocate aquí .

2 – Maestro cervecero | Escocia

Maestro cervecero de nuevo. La cervecería escocesa evidentemente se preocupa mucho por su papel como productor de las cervezas más alcohólicas del mundo. Así fue como sucedió, cansados ​​de permanecer al margen mientras competidores como BrewDog, Schorschbrau y Koelschip acaparaban los titulares y la atención de los medios, los cerveceros escoceses decidieron contraatacar.

¿Y qué decidieron hacer en 2012? Para arrasar con la competencia con Armageddon, un increíble 65% ABV. Con una preparación similar a la de un whisky con cuerpo, Armageddon se elabora mezclando cereales (cebada malteada, trigo, avena) y el complemento natural de los grandes whiskies: agua de manantial escocesa 100 % pura.

Sabemos que al año siguiente Brewmeister se superaría con la Snake Venom, pero hay que decir que, dada la escandalosa graduación alcohólica, las críticas sobre las licores fuertes Brewmeister dejadas por los puristas, generalmente poco aficionados a este tipo de cervezas, no lo son. todo eso horrible.

3 – Koelschip | Ölanda

Las pruebas, investigaciones y estudios para llegar a las cervezas más alcohólicas del mundo, ya lo habrán entendido, involucran a un puñado de cervecerías que se persiguen entre sí para producir nuevos productos con una continuidad digna de una mejor causa. Después de ostentar el récord durante unos años con el “Obilix”, los cerveceros holandeses de Koelschip vuelven al trabajo recuperando por un tiempo el liderato de la categoría con este potente brebaje.

Para ser precisos, fue la respuesta holandesa a “El fin de la historia” de la famosa cervecería escocesa, 55% de contenido alcohólico. Las pocas reseñas hablan de Obilix la fuerte percepción alcohólica, que prevalece sobre cualquier apariencia de sabor propio de la cerveza.

4 – Schorschbrau | Germania

Entre los cerveceros más o menos locos que participan en la competencia para producir las cervezas alcohólicas más fuertes del mundo, entre muchos escoceses, se encuentra Schorschbrau, una cervecería alemana. Feroces como pocos, lo intentan actualizando periódicamente el que consideran su buque insignia.

Fuerte, muy fuerte, Schorschbock 57 no es precisamente el prototipo de la cerveza ligera, sabrosa y que quita la sed que se bebe en verano. La presentación hace superfluo cualquier otro comentario: una cerveza que es como un chupito de alcohol en llamas.

5 – Perro cervecero | Escocia

James Watt y Martin Dickie de BrewDog, una cervecería en Frasemburgh, Escocia, son conocidos como los “piratas de la cerveza”. Impredecibles y provocadores, en realidad comerciantes muy hábiles, están inscritos desde hace muchos años en la carrera por la cerveza más fuerte del mundo. Tras las glorias de “Sink the Bismarck” y “Fin de la historia”, llevan un tiempo en pugna dos cervezas alcohólicas, que desde hace unos meses le habían dado a la cervecera el ansiado récord.

Sin embargo, se defienden con un honroso quinto puesto y una rubia “cerveza belga”, El fin de la historia, producida en un reducido número de ejemplares. Como suele ocurrir con BrewDog, el packaging es el más cool de la lista, en este caso más loco y provocativo que nunca, siendo la botella envuelta por una ardilla disecada. Con un precio de £ 780 por botella, es probablemente el más caro del mundo. También bueno según los pocos afortunados (?!) que sobrevivieron a la degustación: los toques de bayas de enebro y ortiga (?!?!) son inolvidables.

¿Cómo encontrar una clínica dental?

Confiar en alguien nuestra salud dental no es un tema que se deba tomar a la ligera. Después de todo, nuestra sonrisa es nuestra carta de presentación; por lo tanto, debemos elegir con mucho cuidado una clínica dental. Puedes visitar https://www.dentalcentral.es/ y conocer algunas de las mejores opciones que tienes disponibles. Analicemos algunos criterios que debes tener en cuenta al elegir una clínica dental.

Los profesionales

Puede que algunos amigos y familiares te den ciertas recomendaciones de la clínica donde ellos han sido tratados, y esa puede ser una buena opción. Si te la recomiendan es porque los han tratado bien. Asegúrate de recibir el trato que deseas desde el primer momento, esto dice mucho de los profesionales que allí laboran.

El odontólogo

Toda clínica dental debe contar, y en lo posible ser dirigida, por un médico odontólogo; así todo el personal podrá contar con la asesoría adecuada en caso de que surja algún problema. Un dentista debe estar debidamente colegiado, así podrá aplicar diversos tratamientos. Además, podrá aconsejarte sobre tu salud dental y se preocupará por ella.

Los auxiliares

En las mayorías de las clínicas el odontólogo trabaja con un auxiliar, el cual se encarga de realizar varias tareas importantes durante la consulta, demás de asegurarse de tener todo lo necesario para el tratamiento que se aplicará. Además, es importante verificar que estos estén certificados, pues muchas veces son los encargados de realizar limpiezas dentales y otro tipo de tratamientos sencillos; y, por supuesto, no queremos correr riesgos con nuestra salud.

El trato

Cuando asistimos a cualquier tipo de consulta médica solemos tener diversas dudas, las cuales deseamos responder, y en una visita al dentista suele ser igual. Por lo tanto, deberás recibir el trato adecuado y el médico deberá mantenerte informado de cada paso que se realizará en tu boca; y al finalizar la consulta se espera que el médico le indique al paciente algunas recomendaciones o lo que se deberá hacer en la siguiente visita. La comunicación y el trato son un factor clave al momento de elegir la clínica de tu preferencia.

Tiempo y materiales

Para asegurarse de realizar bien su trabajo los dentistas deben asegurarse de dedicar el tiempo que sea necesario a cada paciente. Las consultas rápidas o exprés en la odontología no suelen existir, así que ten cuidado con esto. Otro factor a considerar es el tipo de material que se utiliza; este debe ser de buena calidad y estar completamente esterilizado. El ahorro de tiempo y de materiales ocasiona bajo costo en los tratamientos, pero puede perjudicar la salud.

7 consejos para mejorar la salud de las articulaciones

Poco se sabe sobre cómo mantener sanos los huesos y las articulaciones y, sobre todo, tomar medidas para mantenerlos en el mejor estado posible.

Por supuesto, siempre debes consultar a tu médico y fisioterapeuta si deseas conocer a fondo las funciones de las articulaciones y los mejores ejercicios de fortalecimiento de las mismas.

Mientras tanto, sin embargo, los siguientes consejos esenciales para el cuidado de las articulaciones te ayudarán a mantener la salud de tus huesos y articulaciones por sí mismo.

Puedes seguir estos consejos fáciles de realizar en cualquier momento.

  1. Mantén tu peso bajo control para mantener la función de las articulaciones

La obesidad puede provocar muchos problemas de salud. Por eso los profesionales médicos recomiendan siempre seguir una dieta equilibrada y hacer ejercicio con regularidad.

Muchas de las articulaciones son responsables de soportar el peso del cuerpo. Por lo tanto, la función de las articulaciones puede verse comprometida si tiene sobrepeso.

  1. Ejercicio inteligente para fortalecer las articulaciones

Fortalecer los músculos y hacer ejercicio con regularidad puede proteger las articulaciones de los daños. Dicho esto, no debes esforzarte más de lo necesario.

Si tus articulaciones siguen doliendo durante dos o más días después de hacer ejercicio, es posible que necesites darles un poco de descanso antes de volver a su rutina de ejercicios.

  1. Dejar de fumar

Ya sabes que fumar es perjudicial para la salud. Si necesitas otra razón para dejarlo, considera el hecho de que el consumo de productos del tabaco suele provocar la pérdida de densidad mineral ósea.

La pérdida de densidad ósea hace que tus huesos corran un mayor riesgo de fracturas o roturas, y pone en peligro la función de sus articulaciones.

  1. Mantente erguido (y siéntate) para el cuidado diario de las articulaciones

Tu postura desempeña un papel importante a la hora de mantener las articulaciones sanas. Estar encorvado puede suponer una gran tensión para las articulaciones.

Por lo tanto, es importante controlar tu postura a lo largo del día. Es posible que al principio tengas que forzarte conscientemente a ponerte de pie o sentarte recto. Pero con el tiempo, esto se convertirá en algo mucho más natural.

  1. Cuidado de las articulaciones

Entender cómo mantener las articulaciones sanas implica evitar los tacones altos

Es comprensible que algunas mujeres sientan que deben llevar tacones altos, incluso en situaciones en las que preferirían no hacerlo. Sin embargo, debes intentar evitar llevarlos siempre que sea posible, ya que supone un riesgo para el cuidado de las articulaciones.

También es muy importante llevar un calzado adecuado para cualquier actividad. Un calzado inadecuado no ofrece suficiente protección y puede causar dolor o incluso lesiones.

  1. Ejercicio para fortalecer las articulaciones

Muchas personas tienen trabajos que implican estar sentados frente a un ordenador durante horas. Por desgracia, un estilo de vida sedentario puede aumentar el riesgo de sufrir dolores articulares e impedir la capacidad de mantener las articulaciones sanas.

Asegúrate de encontrar tiempo para moverse a lo largo del día. Toma suficiente cantidad de vitaminas o algún complemento alimenticio para mejorar las articulaciones.

  1. El calcio

El calcio protege y fortalece los huesos. Por ello, debes asegurarte de que tu dieta te proporcione la cantidad suficiente de esta vitamina para la salud de las articulaciones.

Aunque la leche, el queso y el yogur son grandes fuentes de calcio, es posible que seas intolerante a la lactosa. Si ese es el caso, puedes seguir obteniendo calcio de alimentos como las semillas, el salmón y las almendras.

Desde Ceronoventayuno te recomendamos que empieces a cuidar tus articulaciones consultando con un fisioterapeuta sobre cómo mantener la salud de los huesos y las articulaciones.

 

Los 10 mejores consejos para proteger tu piel de los productos químicos

¿Sabías que los productos de limpieza para el hogar contienen una serie de productos químicos que pueden ser dañinos para la piel, especialmente si los usamos regularmente?

El dermatólogo Dr. Daron Seukeran, Director Médico del Grupo de Skyn, comparte sus 10 mejores consejos sobre cómo mantener la piel segura mientras se limpia.

  • Ventila tu espacio: Abre una ventana para asegurarte que el aire fresco circule mientras te limpias.
  • Guantes de goma: Los guantes de goma reutilizables son clave para evitar que los productos químicos entren en contacto con la piel, pero también la sobreexposición al lavado puede causar piel seca e irritada.
  • Proteger: Los productos que deben tenerse más en cuenta son los limpiadores de desagües y hornos, así como los limpiadores para inodoros, ya que a menudo incluyen sustancias químicas como el hidróxido de calcio y de sodio, que pueden causar quemaduras desagradables cuando entran en contacto con la piel.
  • Mantente hidratado: Es importante mantener la piel hidratada durante todo el día. Nunca subestimes la importancia de beber agua, que ayuda a mantener la piel lisa, elástica y firme. Hidrata tu piel con un buen hidratante.
  • Productos naturales: Busca productos de limpieza naturales u orgánicos, ya que no contienen los productos químicos que se encuentran normalmente en los productos de limpieza. No sólo es mejor para su salud, sino también para el medio ambiente.
  • Hecho en casa: Crea tus propios productos de limpieza naturales y no tóxicos usando ingredientes como el vinagre, el bicarbonato de sodio y el zumo de limón. Puedes encontrar mucha información por internet sobre los productos de limpieza hechos en casa.
  • Alergias: Los productos como los aerosoles de aire y los infusores perfumados, por muy agradables que sean, pueden causar problemas a las personas que tienen una alergia a las fragancias, y podrían empezar a desarrollar eccema facial si se exponen a estos productos.

Contacto con los productos de limpieza

Si entras en contacto con un producto de limpieza como la lejía, es importante asegurarse de lavarte inmediatamente con mucha agua limpia y evitar el uso de jabón, ya que puede aumentar la irritación de la piel.

Si experimentas daños en la piel como enrojecimiento, picor y dolor en la zona de la piel que ha entrado en contacto con el producto de limpieza, la mejor forma de calmar cualquier parche de piel roja es utilizando un humectante, pero en casos más graves como ampollas o hemorragias, puede ser necesaria una medicación más fuerte y aplicar una solución para la protección de la piel que contenga sulfato de zinc como la Septomida.

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